Juste là...

Un dimanche ensoleillé, un ciel d'un bleu profond dès le réveil, une douceur extérieure, tout est là et juste là, pour être présent à ce présent... Je choisis d'y tourner tous mes sens pour en profiter un maximum... 

Bon dimanche et take care comme disent nos amis anglais... 

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Remplacer le jugement

Remplacer le jugement par essayer de comprendre le message subliminal qu'il peut y avoir dans le comportement ou la parole de l'autre en face de soi. Cela me permet de quitter mon ego toujours prêt à se manifester et prendre le dessus...

Mais ce n'est pas toujours facile de comprendre, et en même temps je ne suis pas le psy de toutes les personnes que je croise. Je n'ai pas à toujours interpréter ce qui se passe. C'est vraiment trop energivore. On en revient au "aimer" et accepte l'autre dans sa différence.

On pourrait penser que parfois je me répète ! C'est exact ! Je me répète pour ancrer ce que je travaille en moi pour me retourner de l'intèrieur et avancer sur le chemin du non jugement. C'est regarder autrement et pour cela, je dois comme un petit enfant répéter sans cesse le geste jusqu'à ce que je le maitrise... Je m'offre ce temps.

Bon dimanche, il paraît que le soleil sera là !!!

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Aimer plus pour juger moins...

Dur, dur, il me faut aimer plus pour juger moins... Comment y arriver ?

J'ai partagé des idées autour de la politique, de l'éducation, de la morosité à plusieurs. Nous n'avions pas le même point de vue, ce qui est enrichissant. Mais par moment je me suis dit cet échange ne me fait pas du bien. 

J'ai essayé de mettre de la distance intérieure, pour ne pas en faire une histoire personnelle. Mais il y avait des non dits qui venaient me polluer intèrieurement. Je me suis ramenée dans l'instant présent pour regarder l'autre dans son humanité, mais aussi me regarder dans mon humanité, avec mes limites. 

Aimer l'autre en lui voulant du bien et en le comprenant comme habité et atteint par ses propres blessures, pas facile mais je me fais du bien en pensant cela. 

Tout un programme, me direz-vous... Bon et délicieux week-end comme pourrait nous le souhaiter une femme que j'aime beaucoup : Lilou Macé.

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Jugement de soi et le perfectionnisme...

"Quelles que soient les circonstances, faites toujours de votre mieux, ni plus ni moins. Rappelez-vous que votre mieux ne sera jamais le même d’une fois à l’autre. Tout est vivant, tout change constamment , par conséquent votre mieux sera parfois à un haut niveau et d’autres fois à un moins bon niveau. Si vous faites de votre mieux, vous vivrez votre existence intensément. Vous serez productif, vous serez bon envers vous-mêmes, parce que vous vous donnerez à votre famille, à votre communauté, à toute chose. C’est dans l’action que vous serez intensément heureux. Faire de votre mieux signifie agir parce que vous en avez envie, et non parce que vous attendez une récompense. Si on aime ce qu’on fait, si on fait constamment de son mieux, alors on jouit pleinement de la vie. On s’amuse, on ne s’ennuie pas, on n’est pas frustrés." Extrait des 4 Accord Toltèques de Don Miguel Ruiz 

Je commence aujourd'hui par un extrait de ce livre qui m'a énormément marqué lorsque je l'ai lu la prmière fois, il y a quelques années.

Je pense que si nous acceptons de nous regarder honnêtement, nous pouvons nous apercevoir, que souvent nous faisons de notre mieux. Le jugement de nous mêmes, si nous le regardons avec ce prisme du "j'ai fait de mon mieux", devrait alors être moindre.

Je vois bien que le jugement de moi côtoie le perfectionnisme. C'est parce que j'ai une représentation perfectionniste de ce que je devrais faire, que mon jugement tombe, et m'assomme... Donc çà suffit, je choisis encore de me répéter "Fais de ton mieux" et je rajoute "en ton âme et conscience, et personne ne peut te dicter ce que tu dois faire"...

Je respire un grand coup, je fais un peu de cohérence cardiaque ou cinq minutes de méditation en pleine conscience, et je me sens connectée à moi, ouverte à la rencontre de l'autre, prête à écouter... 

Prêt à se laisser surprendre ? 

Belle journée ensoleillée et surprenante !!!

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Trop dans l'aujourd'hui !!! Après la pluie, toujours le beau temps...

Comment faire quand la journée est pleine en don de soi, et qu'on peut à peine souffler !!! J'essaye de vivre juste le présent, sans en attendre du parfait.

Cette journée est donnée aux miens, et comme je l'accepte, je chasse les agacements qui entrainent les jugements, et je me dis "tu sais bien que cet autre est juste ce qu'il est, avec ses qualités et ses défauts que tu connais, et toi tu réceptionnes cela avec tes filtres et cela cogne toujours aux mêmes endroits !! La vie continue, avance".

Je donne pour aujourd'hui, mais je me dois d'être vigilante pour prendre ce temps de lenteur qui m'est si précieux, car sinon je paye l'addition, et les jugements pleuvent pour me le dire...

Je prends une grande respiration, je reste là et juste là, et cela se passe mieux.

Belle et douce soirée avec le soleil qui apparait à travers les nuages, il est toujours là après la pluie... 

J'oubliais, j'ai fait de mon mieux, en mon âme et conscience...hier. C'est un bon truc d'en faire un mantra, en se répétant cela, presque comme une prière intérieure. Continuer.

Ocytocine, en produire gratuitement...

Christophe André suggère que le fait de juger viendrait d'un problème d'estime de soi et de perfectionnisme. Je suis bien d'accord. 

Tout les jours recommencer, avancer et se prendre avec plus de douceur. 

Je viens de lire un article nous disant que les câlins sincères entre deux personnes, faisaient du bien, si on les faisait durer 20 secondes et non les 3 secondes habituelles. Cela libère de l'ocytocine, l'hormone de l'amour. Elle a un effet thérapeutique sur le corps et l'esprit. Et c'est gratuit...

Le livre d'Olivier Clerc est une mise en route. Il est plein de trucs pour avancer sur ce chemin du non jugement. Je pense qu'en reprendre un tous les jours permet de l'ancrer en nous comme un nouveau programme dans un ordinateur. Mais là c'est nous qui sommes aux commandes. Personne ne peut nous imposer quoique ce soit. Mais quel bonheur, je suis maître à bords. A moi d'introduire en moi, des pensées qui me font du bien, qui me font avancer.

Et si aujourd'hui je reprenais "Faire de son mieux" ? Je vais me le répéter comme un mantra et je vous en donnerai le fruit... A suivre... Belle journée !

Ode à la joie

Quand j'arrête de me juger ou de juger les autres, la joie vient. 

Je ne suis plus, dans ces moments là, encombrée de tout ce fatras, j'ai de la place pour laisser entrer la lumière. La joie peut prendre place et je me sens apaisée. C'est pour cela qu'aujourd'hui, j'ai posté sur ma page Facebook "J'arrête de me juger" un flashmob autour de l'"Hymne à la joie". C'est mon humeur du jour.

J'essaye d'approfondir le lien entre le fait de juger, de se juger et les émotions. 

Quand je me sens jugée cela a souvent un impact sur moi, provoque de la révolte, et même quand la remarque que l'on me fait est justifiée, je crois que je ne suis que cette remarque. C'est à dire mon identité se limite alors à ce jugement. Aujourd'hui quand je ne suis pas trop débordée par mon émotion, je peux me dire "exact la remarque, mais tu es aussi..." Et j'essaye de nommer trois qualités pour ressentir mon estime de moi remonter. 

Bon début de semaine à chacune et chacun.